名古屋で腰痛治療を得意とする
【姿勢矯正専門院 あべりあ鍼灸院】
院長の上野です❗️
寒くなると腰が痛くなる、身体が痛くなるそんな方少なくないはず❗️
では、その原因はなんでしょうか❓
今回は腰の痛みにスポットを当ててお話しします。
原因の一つが血行不良です。
ではなぜ血行不良が起こるのでしょうか。
1、筋力が不足していて腰が疲れる
例えば腰部周辺の筋力が不足していると、耐えられる負荷や運動でも筋肉が疲労を起こします。疲労した筋肉は血行不良となり、筋肉痛を起こすのです。普段は行わない動作や作業をした後に身体（腰）が痛くなるのはこれに該当します。
２、生活習慣、加齢や悪い姿勢が原因の筋力低下
筋肉は使わないでいると細くなり筋力が低下していきます。また、年齢が進むにつれて筋力が弱ることもあります。このようなに腰や骨盤周囲の筋肉が徐々に弱くなり、今まででは痛くならない動作でも腰の筋肉が疲労や硬くなり、痛みが出ることがあります。
また一般的に座っている姿勢や中腰の姿勢、同じ姿勢が続くと腰椎や骨盤周辺の筋肉が機能しづらくなり、腰椎への負担が大きくなります。このような姿勢が長時間になると、腰痛になるリスクが高くなるのです。
猫背や巻き肩、ストレートネックなど様々な症状が起きます。
３、身体が冷えて筋肉が固まる
身体が冷えると、身体を守るために血管を縮めて血流を減らし、血流を内臓に集める傾向があります。（熱中症も同じ原理）
寒くて身体を動かさないと、筋肉へ届く血流が減少していきます。そういった状態で急に身体（腰）を動かそうとしてもすぐに筋肉が伸びず、痛みが出てしまいます。
４、ストレスで血行不良に⁈
精神的にあるいは日常生活に問題があると痛みが出現することがあります。これは過度のストレスは交感神経を活性化させ、血管を縮めてしまうからです。ストレスや年末年始の忙しさが積み重なると筋肉への血行が悪くなり、痛みを引き起こします。
血行不良による痛みは血行をよくすることで和らぎます。
以下のような方法で改善するか試してみましょう。
●お風呂やカイロなどで温めると痛みが楽になる
●ストレッチや軽い運動で腰が楽になる
●寒い朝に痛みが出る。動き出すと痛みが減る
このような症状は、痛みを軽くすることができる場合があります。
基本は
★温める
★冷やさない
次回はその他の腰痛の原因と対策を紹介します。
セルフケアで対処出来ない症状もあります。
その際は当院にご相談ください❗️
